控制高血壓的主要措施包括以下幾個方面：
1. 生活方式調(diào)整：這是控制高血壓的基礎，主要包括健康飲食、適量運動、保持適宜體重、限制食鹽攝入量（每日不超過6克）、戒煙限酒等。健康的飲食習慣如多吃蔬菜水果和全谷物食品，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。
2. 心理調(diào)適：避免過度緊張和壓力，可以通過冥想、瑜伽等方式放松心情，改善情緒狀態(tài)。
3. 定期監(jiān)測血壓：患者應定期測量自己的血壓，并記錄下來，以便于醫(yī)生評估治療效果及調(diào)整用藥方案。
4. 藥物治療：對于部分高血壓患者來說，僅靠生活方式的改變可能無法達到理想的降壓效果，此時需要在醫(yī)生指導下使用抗高血壓藥物。常用的有鈣通道阻滯劑、ACE抑制劑、ARB受體拮抗劑、利尿劑等類型。
5. 定期隨訪：高血壓是一種慢性病，需要長期管理?；颊邞ㄆ诘结t(yī)院復查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
6. 遵醫(yī)囑：嚴格按照醫(yī)生的指導進行治療，不擅自增減藥量或停藥，以免影響療效甚至加重病情。

以上措施需結(jié)合個人的具體情況，在專業(yè)醫(yī)師指導下實施。