在日常生活中，有效的防齲措施主要包括以下幾個方面：

首先，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。每天早晚刷牙，并且每次餐后使用牙線清理牙縫，可以有效去除牙齒表面和縫隙中的食物殘渣及細菌，減少齲齒的發(fā)生。

其次，選擇合適的牙膏和牙刷也很重要。建議選用含氟的牙膏，因為氟能夠幫助強化牙齒表層，抵抗酸蝕；同時，應(yīng)該根據(jù)個人口腔情況挑選軟硬適中的牙刷，避免損傷牙齦。

第三，注意飲食健康。減少吃糖量是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵之一，尤其是避免長時間咀嚼糖果或飲用含糖飲料。此外，多吃富含纖維的食物如蔬菜水果等，可以起到清潔牙齒的作用，并促進唾液分泌，有利于中和口腔內(nèi)的酸性環(huán)境。

第四，定期進行口腔檢查。每半年至一年做一次全面的口腔健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理早期齲齒問題，防止其進一步發(fā)展成為嚴重的牙病。

最后，增強身體免疫力。良好的生活習(xí)慣如規(guī)律作息、適量運動等有助于提高機體抵抗力，間接地對預(yù)防齲齒也有積極作用。

通過上述措施的綜合運用，可以大大降低患齲的風(fēng)險，保持口腔健康。