口腔助理醫(yī)師考前、考試期間，每個(gè)考生或多或少都會(huì)感到焦慮，如何快速自我調(diào)整以良好的狀態(tài)面對(duì)考試？相信很多考生想要知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的這篇“口腔助理醫(yī)師考前|考中|考后自我調(diào)整技巧！”分享給大家，希望對(duì)大家有所幫助。

首先，臨考前一兩天不要過(guò)早地上床睡覺，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話，就是不要把考試兩天當(dāng)作特殊的日子，要像平時(shí)所做的那樣平靜地度過(guò)這兩天。此時(shí)你的心態(tài)應(yīng)該是激動(dòng)而不過(guò)分緊張，不管有沒有復(fù)習(xí)好，都要自信地走向考場(chǎng)。

答卷時(shí)，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無(wú)用處的，如果實(shí)在緊張(這是很正常的)，可以自我調(diào)節(jié)一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調(diào)整一個(gè)桌椅等。需要指出的是，考試時(shí)并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分?jǐn)?shù)全部拿到即可，即別給自己定過(guò)高的目標(biāo)，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時(shí)，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時(shí)，還有三四題沒做，此時(shí)不要手忙腳亂，否則會(huì)一道題也做不出來(lái)，你要做的是靜下心來(lái)，即使靜不下來(lái)的也不要慌，要像平時(shí)一樣耐心地一道一道解。

最后，還有一點(diǎn)需要指出，就是即使前幾門都考砸了，最后一門也不要沮喪，要充滿自信地進(jìn)入考場(chǎng)，因?yàn)榍闆r很可能不像你想象中那么糟。由于比較難，很多人感覺沒考好，影響了下面幾門的考試，而結(jié)果出來(lái)后，很多人后悔不迭，由于某門分?jǐn)?shù)都偏低，因此當(dāng)初完全沒必要擔(dān)心。這里有一句話很恰當(dāng)?shù)匦稳萘诉@種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。

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