應激反應是指個體在面對壓力或威脅時，身體和心理所產生的一系列變化。1936年，加拿大生理學家漢斯·塞利（Hans Selye）提出了“一般適應綜合征”理論，將應激反應分為三個主要階段：警戒期、抵抗期和衰竭期。
1. 警戒期：當個體首次遇到壓力源時，身體會迅速啟動緊急應對機制。這個階段的特點是交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，腎上腺素分泌增加，導致心跳加快、血壓升高、呼吸加速等生理變化，以使個體能夠快速反應并逃離危險或對抗威脅。
2. 抵抗期：如果應激源持續(xù)存在，個體會進入抵抗期。在這一階段，身體試圖適應壓力環(huán)境，并維持正常功能。此時，腎上腺皮質激素水平上升，幫助機體保持較高的能量狀態(tài)和警覺性。但長期處于這種高度緊張的狀態(tài)下，可能會導致免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多方面機能受損。
3. 衰竭期：如果應激源長時間無法消除或個體未能有效應對，最終會進入衰竭期。此時，身體資源耗盡，抵抗力下降，可能出現(xiàn)嚴重的身心疾病，如心血管疾病、抑郁障礙等。

了解這些階段有助于我們更好地認識和管理自身對應激的反應，在遇到壓力時采取積極措施減輕負面影響。