在使用葉酸和維生素B12時，需要注意以下幾個方面：

首先，在補充葉酸前應了解自己的實際需要。葉酸對于預防胎兒神經(jīng)管缺陷非常重要，孕婦或計劃懷孕的女性通常需要額外補充。但過量攝入葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，如貧血等，因此建議在醫(yī)生指導下合理使用。

其次，維生素B12和葉酸有協(xié)同作用，兩者共同參與體內(nèi)的一碳代謝過程。如果單獨大量服用葉酸而忽視了維生素B12的補充，可能會加重因維生素B12不足引起的神經(jīng)系統(tǒng)損傷。所以，在補充葉酸的同時也應該關注是否需要同時補充維生素B12。

再者，某些人群可能對這兩種營養(yǎng)素有特殊的需求或限制。例如，患有惡性貧血的人群應優(yōu)先考慮注射形式的維生素B12而非口服；而對于有癌癥病史的人來說，則需謹慎使用高劑量的葉酸，因為研究顯示過量攝入葉酸可能會促進某些類型腫瘤的發(fā)展。

最后，長期大量服用這兩種營養(yǎng)素可能導致不良反應或其他健康問題。因此，在沒有明確醫(yī)學指征的情況下，不建議盲目補充。在開始任何新的補充劑之前，請務必咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見，并定期監(jiān)測血液中相關指標的變化情況以確保安全有效地使用葉酸和維生素B12。