對于保持牙齒健康，選擇合適的食物非常重要。下面是一些對牙齒有益的食物：
1. 奶制品 如牛奶、酸奶和奶酪含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助強化牙齒結(jié)構(gòu)。同時，奶制品中的蛋白質(zhì)有助于保護(hù)牙齒表面。
2. 含有高纖維的水果和蔬菜 例如蘋果、梨、胡蘿卜和芹菜等。這類食物在咀嚼過程中可以清潔牙面，促進(jìn)唾液分泌，減少細(xì)菌滋生，有利于口腔健康。
3. 粗糧 如糙米、全麥面包等富含B族維生素的食物有助于維護(hù)牙齒和牙齦的健康狀態(tài)。
4. 魚類 特別是深海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，對減輕牙周炎有積極作用。
5. 水 分為普通飲用水及含氟水。適量飲用含氟水可增強牙齒抗酸能力，預(yù)防齲齒發(fā)生；而多喝水則能幫助清潔口腔中的殘留物，減少細(xì)菌繁殖的機會。

當(dāng)然，除了食用以上這些有益于牙齒健康的食物外，還需要注意日常的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，比如定期刷牙、使用牙線清理牙縫等。同時避免過多攝入糖分高或酸性強的食物和飲料，以減少對牙齒造成損害的風(fēng)險。