腰間盤突出的常見病因是腰椎間盤病變或外傷等引起，常見癥狀是腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛。那腰間盤突出壓迫神經(jīng)，腿疼應該怎么辦？小編找到了方法。

一、急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

1、臥位

腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床

從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、起座

從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。

4、坐位

當出現(xiàn)腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼的情況是我們可以坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

二、其他日常鍛煉的方法還包括

1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。7、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

8、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

9、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

10、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

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