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在日常生活中，有什么辦法可以緩解痛經(jīng)呢？

1、多喝熱飲，暖胃暖背

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。腹部疼痛時(shí)喝些熱飲，可以舒張血管，對(duì)抗前列腺素收縮血管的作用，同時(shí)，把熱水袋放在胃部或背部，能有效緩解痛經(jīng)。記住，無(wú)論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期子宮內(nèi)膜的血管破裂，再加上子宮內(nèi)環(huán)境的變化，容易讓細(xì)菌有可乘之機(jī)，所以，月經(jīng)的時(shí)候要比平時(shí)更注意衛(wèi)生，避免因?yàn)楦腥編?lái)的繼發(fā)痛經(jīng)。

3、穿著寬松的衣服

衣服盡量寬松，不要把腹部勒得太緊，擠壓腹部會(huì)加重痛經(jīng)。但是要注意，彎腰用手使勁擠壓肚子是不可取的。

4、伸展放松運(yùn)動(dòng)

肌肉的伸展對(duì)緩解痛經(jīng)有會(huì)有一定效果，一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，也有利于緩解痛經(jīng)。

5、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經(jīng)。

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