要是患上神經(jīng)衰弱，吃什么比較好？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將查到的一些建議分享給大家，供參考了解。

1、色氨酸食物——幫助降低興奮度。

如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經(jīng)的興奮度，產(chǎn)生一定的疲倦感，同時還能在人體進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

2、鈣和鎂的食物——幫助放松神經(jīng)。

如牛奶、核桃等這些食物都可以幫助放松大腦，是天然的放松食物和鎮(zhèn)定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，不妨在睡前喝一杯純牛奶幫助入睡，而堅果類的食物含鎂較多，可治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢、健忘等癥狀。

3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁

如全麥?zhǔn)称?，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称?，因為富含維生素B族，可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，幫助消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠。

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