關(guān)于“貧血有什么癥狀?吃這些食物可改善貧血~”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下，供參考。

面容氣色

最直觀的就是看面容，氣色的好與壞往往一眼就能瞧出來。找鏡子看看自己是否有面色蒼白，氣色不佳，沒有血色等狀況。

當(dāng)然，其他疾病或者休息不好也會出現(xiàn)面容不佳的情況，不能夠一概而論。

精神狀態(tài)

貧血往往會潛移默化的影響人的精神狀態(tài)，患有貧血的人往往會有精神不濟(jì)，嗜睡，容易疲乏的情況。

在充足休息時間下，你是否會有容易沒精神，做事提不起勁的表現(xiàn)？如果長期存在這種狀態(tài)，就要注意自己的健康了。

黏膜甲床

貧血還會表現(xiàn)在人體的黏膜甲床上。仔細(xì)觀察一下自己的牙齦，口腔粘膜，還有手指甲，有沒有出現(xiàn)蒼白的狀況。

這些細(xì)節(jié)方面的東西最容易被人忽略，但卻是你身體預(yù)警的信號。

運動情況

去操場跑個800米或者爬個高層樓梯，看看自己的呼吸情況，是不是感覺比從前累了。紅細(xì)胞可以攜帶氧氣。

若是貧血，紅細(xì)胞的攜氧能力往往會下降，你需要吸入更多的氧氣來滿足自己的需要。同等量的運動，貧血的時候往往會有呼吸急促，加深加快的現(xiàn)象。

畏寒發(fā)冷

血氣不足往往會有畏寒發(fā)冷的表現(xiàn)。尤其是在冬天，很多女生都會有四肢冰涼的表現(xiàn)，這并不一定代表貧血。

有無慢性出血

一些身體上的疾病導(dǎo)致的慢性出血（比如痔瘡，牙齦出血等）長時間下來就容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)貧血。

最后，測量有無貧血的最直接明確的方法——去醫(yī)院做個檢查。一個簡單的血常規(guī)或者其他血液檢查就能夠讓你知道自己有沒有貧血。

如果你懷疑自己有貧血，并且臨床表現(xiàn)比較明顯，建議大家還是直接去醫(yī)院做個檢查，更加保險和安心。

女性貧血應(yīng)該如何改善呢？

日常調(diào)理

保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn)；避免劇烈活動，體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

飲食攝入

平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機(jī)亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。

食療補(bǔ)血

蓮子桂圓湯

材料：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量；

做法：

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味；

功效：

具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

當(dāng)歸羊肉湯

材料：

山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)；

做法：

材料同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成；

功效：

適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

枸杞紅棗煲雞蛋

材料：

枸杞適量，紅棗適量，雞蛋2個；

做法：

枸杞、紅棗、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘；

功效：

有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

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