關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致臉上長痘，要注意這些！”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對您有幫助，快來看看吧！

1.飲食清淡

飲食上需要清淡一點，多吃新鮮的蔬菜水果，過油過辣等食物會加重皮膚油脂的分泌，從而導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞不能透氣，自然就會加重痘痘的生長。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的食物。

2.注重情緒

保持好心情情緒也是引起內(nèi)分泌失調(diào)的一個原因，脾氣大則肝火旺。緊張的情緒還容易造成激素分泌的紊亂，從而引起一系列的不良反應(yīng)，包括皮膚差、長痘等情況。

3.適當(dāng)?shù)倪\動

建議每周進(jìn)行3——5次的30分鐘的有氧運動，像是騎單車、跑步都是可以的，運動會叫人越來越好，不僅僅會叫人看起來年輕，而且也能夠調(diào)理內(nèi)分泌。因為運動可以有效地提升身體的基礎(chǔ)代謝，好處多多。

4.保證睡眠

經(jīng)常睡眠不足、熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素混亂，新陳代謝失調(diào)，造成內(nèi)分泌紊亂。而且人體最佳的排毒時間是11點——2點之間，如果長期熬夜會導(dǎo)致毒素?zé)o法排除而堆積體內(nèi)。所以說早睡早起身體好，皮膚也會好。

5.調(diào)節(jié)水油平衡

當(dāng)長痘時，使用護(hù)膚品不能調(diào)節(jié)水油平衡時，就會加劇痘痘的生長，所以選擇適合自己的祛痘產(chǎn)品尤為重要。研究表明，含有燕麥、甘草、丹參植物成份的祛痘產(chǎn)品補水祛痘功效非常強(qiáng)大，如現(xiàn)在很多人用的樸芝蘭植物去豆，就是因為含有以上成份，無論哪種祛痘品都要以補水為根本，再祛痘，不然一切都是徒勞。

6.按摩

很多人都不知道按摩對內(nèi)分泌有幫助，其實按摩和運動的原理差不多，都是打通人體的一些脈絡(luò)。沒事的時候?qū)ψ约旱纳眢w多敲一敲，多按一按，這樣能推動淋巴及血液，加速身體的代謝，從而讓身體更加通暢。

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