這三個(gè)習(xí)慣,勸你趁早改掉,預(yù)防老年癡呆癥，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享給大家，具體如下：

現(xiàn)在因?yàn)樾难芗膊〉哪贻p化，老年癡呆發(fā)病的年齡也提前了。大概在45歲左右，甚至還有三十多的，可能很多人不相信，但從現(xiàn)在大多數(shù)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上來(lái)看，是有根可尋的。

臨床表現(xiàn)

根據(jù)認(rèn)知能力和身體機(jī)能的惡化程度分成三個(gè)時(shí)期。

第一階段（1～3年）：為輕度癡呆期。

第二階段（2～10年）：為中度癡呆期。

第三階段（8～12年）：為重度癡呆期。

最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。

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3個(gè)習(xí)慣，勸你趁早改掉

（１）長(zhǎng)期飽食

最常見(jiàn)的傷腦行為是長(zhǎng)期飽食的生活習(xí)慣。長(zhǎng)期飽食，容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。所以每餐堅(jiān)持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

（2）吃得太油

經(jīng)常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類(lèi)，要是吃得過(guò)多，血液里的膽固醇含量是會(huì)一步步增多的。膽固醇高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)直接提升了3-5倍！

（３）久坐不動(dòng)

經(jīng)常坐著不動(dòng)是對(duì)人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐，還容易導(dǎo)致癡呆！所以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態(tài)。

大腦最?lèi)?ài)5種食物

１、核桃：增強(qiáng)記憶力

早晚吃幾個(gè)核桃，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會(huì)出現(xiàn)鼻出血、大便干燥等癥狀。

２、花生：延緩大腦衰退

實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

３、雞蛋：促進(jìn)大腦發(fā)育

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質(zhì)都對(duì)神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。

４、海帶：健腦益智

海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，是大腦發(fā)展過(guò)程中不可缺少的。

５、魚(yú)肉：防止腦細(xì)胞退化

魚(yú)肉中含有豐富的DHA，俗稱(chēng)“腦黃金”，能夠防止腦細(xì)胞退化，延緩大腦衰老，對(duì)于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。

老年癡呆預(yù)防

１、多聽(tīng)音樂(lè)

日本專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)對(duì)于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對(duì)人的各種感覺(jué)有所刺激，進(jìn)而活躍腦功能。

２、不用鋁制炊具

檢查發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無(wú)疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。

３、防治便秘

通過(guò)對(duì)上萬(wàn)余老年人的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期性便秘會(huì)使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，因此防治便秘有助于預(yù)防老年癡呆癥。

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