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脖子僵硬甚至頸部運動會受限，感覺很不舒服，這是怎么回事？為什么會出現(xiàn)脖子僵硬的問題？

頸部是人體的一個重要部位，是大腦連接軀干的橋梁，但是，因為頸部是比較細的，承載的重量是有限的。而且，頸椎的生理曲度也是有限的，所以，這樣的生理結構導致了頸椎部位是較脆弱的，而如果長時間低頭會破壞頸椎的生理曲度，會導致頸部肌肉的緊張和痙攣，導致頸部的血液供應不足，會出現(xiàn)脖子僵硬的情況，還有長時間的伏案工作，會增加頸部肌肉的勞損，也會造成頸部僵硬。如果是因為頸椎間盤突出更會壓迫頸部的神經，不僅會出現(xiàn)僵硬，還會引發(fā)疼痛、手麻、頭暈等一些列的癥狀，那就是典型的頸椎病。

幾十年前頸椎病還是被列為中老年常見病，但是，現(xiàn)在這個專利已經不屬于中老年人了，很多年輕的白領也會患上頸椎病，而且這個患病的比例是每年增加，現(xiàn)在已經成為一個社會問題。而且，國家也準備將這種疾病列為是職業(yè)病，這都是長時間伏案工作，但是同時又缺乏運動引起的疾病，所以，對于頸椎病一定要高度重視，要進行必要的預防，減少這種疾病的發(fā)生率。

頸椎病的預防：

　1、電腦前工作一段時間一定要站立起來活動一會。

有一些人工作很忘我，一坐就是幾個小時，這樣是非常不健康的，建議大家1小時一定要起來活動一下，在辦公室工作的白領們一定要多喝水，這樣可以去洗手間，也被動的讓你離開電腦進行一下活動。

　2、經常做頸部的一些鍛煉。

每天可以適當?shù)幕顒宇i部，可以做一些頸部放松的運動，可以前后點頭，左右搖動頸部，還可以將頭部進行順時針或者逆時針轉動，這樣都可以鍛煉頸部肌肉，減少肌肉的緊張和勞損。

　3、保持正確的坐姿。

不要歪著脖子或者歪著肩膀看電腦，要保持上身挺直，眼睛和電腦的距離保持在50公分以上，電腦的屏幕略低于視線。如果感覺累了，就要起來活動一下。

　4、如果感覺脖子不舒服有些僵硬，可以進行熱敷或者貼一些膏藥。

當脖子感覺硬，說明頸部的肌肉存在緊張或者勞損的狀態(tài)，這個時候可以進行熱敷，如果感覺疼痛還可以貼一些止痛貼來緩解疼痛。

　5、適度的按摩。

按摩可以緩解肌肉的緊張和痙攣，增加血液流通，如果感覺頸部不適可以去進行按摩，但是按摩的時候一定要注意，過度的按摩可能會損傷頸部的肌肉和血管，一定要掌握好按摩的力度，才能起到緩解頸部僵硬的目的。

　6、睡眠的時候選擇更健康的枕頭。

現(xiàn)在有很多保健枕，對頸椎的健康都有好處，可以選擇品牌的保健枕使用。

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