關于疾病，醫(yī)學教育網整理了“簡單又實用的肩周炎的康復治療方法！在家就能做！”的內容，幫助大家了解，希望對您有幫助，快來看看吧！

常見康復訓練方式

進行康復訓練前應先局部熱身，可洗熱水澡后再開始或用熱毛巾捂熱患肩，持續(xù)10~15分鐘。

1、爬墻運動

取站立位，面向平整的墻壁，并與之保持1/3手臂的距離，雙手/單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，每天反復10~20次。

2、側平舉前后劃圈

取站立/坐位，雙手側平舉，掌心向前，保持肘關節(jié)、腕關節(jié)不動，肩關節(jié)向前/后畫圈，反復交叉進行，各15-20次。

3、徒手側平舉

取站立/坐位，雙臂伸直，反復由前平舉——側平舉——上舉，一次10-15下，一天一次。

4肩部前后劃圈

取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂向前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復進行，一次10~15下，一天一次。

5、肩胛骨前伸后縮

取站位，雙臂平舉前伸，掌心相對，保持不動，肩胛骨前伸后縮，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺，每次15-20下，每天一次。

6、徒手推舉

取站位，肩胛骨和肩肘腕緊貼墻壁，雙臂伸直，貼于耳側，掌心向上，手臂沿著墻壁上下緩慢運動，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。每次15-20下，每天一次。

康復鍛煉的注意事項

如每天嚴重疼痛時間＞30分鐘，不建議康復訓練，應及時到醫(yī)院就診。

手臂向前抬起，是第一個得以改善的動作，訓練從此動作開始。

手向后摸背，是最后一個改善的動作，如能做到說明基本恢復。

不同階段，不同治療原則

從發(fā)病到恢復，整個疾病過程約12-42個月，分為以下三個時期：

1.疼痛期（持續(xù)2-9個月）

以疼痛表現為主，可累及肩關節(jié)、上臂、肘、甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。

2.僵硬期（持續(xù)4-12個月）

以關節(jié)僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達到完全活動范圍。

3.恢復期（持續(xù)5-26個月）

疼痛和僵硬均逐漸恢復。

肩周炎的康復治療是一個長期的過程，在不同階段會針對疼痛和活動受限做相應的處理。

對于早期以疼痛為主的患者，需要抗炎止疼外，還應冰敷等手段。同時運用被動自我牽伸的功能鍛煉。

對于病程到了中期時。以活動受限為主的患者，我們則重點給予關節(jié)松動術及聯合被動牽伸術進行治療，這個階段患者每日需要做2-3次功能鍛煉。如果有條件的話，也可以選擇康復科治療。

居家治療階段是十分重要的環(huán)節(jié)。待關節(jié)功能康復后，可以做肩關節(jié)周邊肌力訓練。

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