關節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎兩種，我國目前關節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關節(jié)炎；65歲以上人群中90％的女性和80％的男性患骨關節(jié)炎。類風濕關節(jié)炎在我國的患病率為0.34％～0.36％，據(jù)介紹，類風濕關節(jié)炎病情嚴重者壽命約縮短10～15年。

哪些人群易患關節(jié)炎？

1.體重超標，關節(jié)負荷運轉

研究證明，肥胖者的關節(jié)炎發(fā)病率是正常體重者的4-5倍。因為肥胖帶來的過多負荷，會導致關節(jié)受力不均，加速軟骨邊緣摩擦。

養(yǎng)護建議：保持合適的體重，防止身體過于肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔；一旦體重超標，就要積極減肥，控制飲食，減輕重量。

2.過度使用，關節(jié)勞損受傷

關節(jié)是人體骨骼的連接“軸承”，有一定的“使用年限”。

幾十年來的損耗已經(jīng)讓它疲憊不堪，如果晚年再不養(yǎng)護，可能就會對關節(jié)造成永久性損害。

養(yǎng)護建議：在生活中盡量少上下樓梯、少久站、少抱小孩、少提重物，避免過度負荷讓關節(jié)承受不恰當?shù)膲毫?，以減少關節(jié)的反復損傷。

同時，搭配科學合理的運動，選擇對關節(jié)傷害較小的方式，如游泳、散步、打太極、騎單車等，對僵硬的關節(jié)十分有好處。

3.受涼刺激，關節(jié)僵硬疼痛

每逢天氣降溫或遇上陰雨天氣，身患關節(jié)炎的人就好像身體自帶“天氣預報”一樣，關節(jié)總會劇烈疼痛。

養(yǎng)護建議：盡量避免長期居住在潮濕、寒冷的環(huán)境里，同時要多注意保暖，必要時戴上四季兼用的保暖護具，防止關節(jié)受涼和受刺激。

4.年齡增長，關節(jié)磨損退化

隨著年齡增長，體內(nèi)的氨糖開始流失減少而且不再生成，到70歲時體內(nèi)氨糖基本耗盡，體內(nèi)缺乏氨糖，會直接影響軟骨細胞代謝，關節(jié)軟骨彈性下降，膠原纖維斷裂，進而導致關節(jié)軟骨不斷退化和磨損，引發(fā)關節(jié)退行性病變。

養(yǎng)護建議：日常生活中，及時補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦等，有利于強健骨骼。

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