關(guān)于“容易引起高血脂的這四種不良習(xí)慣你有嗎”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享如下，希望對(duì)大家提供參考！

一、吃得咸

除了遺傳和環(huán)境因素外，日常飲食對(duì)高血脂的影響非常大。日常生活中的一些腌制品吃得多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議，健康的成年人每日鹽的攝入量上限應(yīng)該由以前的6克降為5克，也就是說(shuō)再少吃一克鹽，對(duì)健康有益。而我國(guó)民眾人均食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，這是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上，一定要引起重視。

大家每日食鹽的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為5克，一定要改掉“重口味”的飲食習(xí)慣，日常應(yīng)少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥的發(fā)生。

二、少運(yùn)動(dòng)

在冬季戶外氣溫低，很多人都喜歡待在家中，戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導(dǎo)致居民高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。由于冬季人們習(xí)慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運(yùn)動(dòng)，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時(shí)，隨著近年來(lái)私家車(chē)的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)或正準(zhǔn)備選擇汽車(chē)作為他們的代步工具，自行車(chē)這個(gè)當(dāng)年的“三大件”正在被忽視。

大家可以根據(jù)氣候特點(diǎn)，安排適合自身健康狀況的有氧運(yùn)動(dòng)，如自行車(chē)、跳繩、健步走等。

三、多肉少菜

隨著生活水平的提高，很多朋友都喜歡大塊吃肉。但是這類(lèi)高膽固醇的食物吃的太多，問(wèn)題也隨之而來(lái)。現(xiàn)在冠心病死亡率在逐漸增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

動(dòng)脈把血液和氧氣輸送到身體的各個(gè)重要器官。如果身體內(nèi)的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險(xiǎn)因素，會(huì)使得有害的脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。血液里的“壞”膽固醇越多，聚集在動(dòng)脈壁里的就越多，斑塊就不斷長(zhǎng)大，使動(dòng)脈管腔逐漸變窄甚至發(fā)生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺(jué)或運(yùn)動(dòng)障礙等。

四、喝酒過(guò)量

喝酒過(guò)量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一，這會(huì)極易造成熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長(zhǎng)期大量飲酒，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。大家要適度飲酒，才是保證身體健康的關(guān)鍵。

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