關于疾病，醫(yī)學教育網(wǎng)整理了“便秘怎么辦?這4招解決便秘,管用!”的內容，幫助大家了解，希望對您有幫助，快來看看吧！

便秘和肥胖是有一定關聯(lián)的，經(jīng)常便秘的人很有可能導致肥胖，尤其是腹部的贅肉堆積，因為便秘會影響身體的新陳代謝，時間久了就容易造成肥胖。

也就是說，如果你有便秘，那么這也是一個減肥的突破口。便秘了怎么辦？以下這4招解決便秘，管用！

1.注意飲食多喝水

要注意飲食。日常生活中要以調節(jié)飲食為主，多吃蔬菜和水果，如梨、蘋果、柑橘等，可以吃些不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，喝水不是等口渴的時候才去喝，要經(jīng)常的小口喝水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃，否則會加重便秘。

2.調節(jié)情緒

要調節(jié)好情緒。情緒很重要，壓力過大，過去緊張或是壓抑很容易就造成內分泌失調，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身體健康。所以要保持樂觀情緒，平衡的心態(tài)，避免情緒波動。

3.加強鍛煉

要加強鍛煉。有的人便秘是因為缺乏必要的鍛煉，每天完全沒有活動量，就導致吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據(jù)具體的情況選擇適合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛煉。

4.良好作息

要有規(guī)律的生活。規(guī)律的生活不但要休息好，按時睡覺起床，也要養(yǎng)成定時排便的習慣。但是每次的蹲便時間不能過長，不然容易對身體也是極為不利的，特別是蹲廁時玩手機看報紙等。

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