關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“長(zhǎng)期便秘危害竟然這么多！教你幾招輕松調(diào)理”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對(duì)您有幫助，快來看看吧！

便秘的危害有哪些？

1、拉低顏值

若經(jīng)常便秘，體內(nèi)毒素就會(huì)增加，機(jī)體新陳代謝容易發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、青春痘，還會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

2、損害肝臟

長(zhǎng)期便秘，身體毒素會(huì)在體內(nèi)積聚，五臟的功能會(huì)逐漸下降。另外，如果大便長(zhǎng)期積聚在腸道之中，毒素會(huì)反復(fù)被人體吸入肝臟，對(duì)肝臟來講無疑是一種損傷。

3、引起痔瘡與肛裂

出現(xiàn)便秘時(shí)，由于大便干結(jié)，因此排便會(huì)更加用力，而如果排便過于用力，就容易引起靜脈回流不暢，久而久之就會(huì)形成痔瘡。另外，排便時(shí)太用力也容易使糞便劃破肛門管，引起肛裂。

4、腸胃功能紊亂

由于糞便積聚，有毒物質(zhì)會(huì)引起腸胃神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)食欲不振、消化不良、腹脹、腹痛、口干、口臭、噯氣等多種癥狀。

5、影響性生活

女性如果經(jīng)常便秘，容易導(dǎo)致盆腔下墜，引起痛經(jīng)、尿頻、尿急、性欲減退等癥狀，影響夫妻生活和諧進(jìn)行。

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便秘以后怎么辦？

有些人會(huì)吃番瀉葉或其他潤(rùn)腸通便的清腸茶等刺激性的瀉劑，雖然能夠解決一時(shí)之快，但這類藥物因?yàn)楹休祯惖幕瘜W(xué)成分，長(zhǎng)期服用以后，可能會(huì)發(fā)生結(jié)腸的黑變病，導(dǎo)致腸道分泌和蠕動(dòng)功能進(jìn)一步的下降，加重便秘的癥狀，反而加重對(duì)藥物的依賴。另外，蒽醌類的化學(xué)物質(zhì)要經(jīng)過肝臟代謝，長(zhǎng)期服用以后，會(huì)誘發(fā)肝臟損傷。

那中醫(yī)怎么去治療便秘呢？從中醫(yī)上來說，便秘的辨證首先應(yīng)該分清虛實(shí)，實(shí)證的便秘主要包括熱秘和氣秘，虛證的便秘要分辨清楚導(dǎo)致便秘的原因，是氣虛、血虛、陰虛還是陽(yáng)虛。

怎樣才能保持大便通暢呢？

首先應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，哪怕是沒有便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可以形成一個(gè)反射性的排便習(xí)慣。這個(gè)對(duì)小朋友來說特別重要，因?yàn)樗麄円话愣紱]有排便的習(xí)慣，要靠父母督促，去幫助養(yǎng)成。排便的時(shí)候盡量不要看書或手機(jī)，精神要集中。 

其次，多吃一些富含粗纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，這類食物可以維持胃腸道的正常蠕動(dòng)，還含有豐富的B族維生素，可以促進(jìn)消化液的分泌，也可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

第三，適量飲水，可以濕潤(rùn)腸道，軟化糞便。

第四，多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等?？梢源碳つc道蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

第五，芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。

第六，適度的鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀態(tài)，做一些力所能及的活動(dòng)。不方便運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以每天2~3次順時(shí)針按摩腹部，每次10分鐘。

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