醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理“預(yù)防便秘可以做哪些運(yùn)動(dòng)”，內(nèi)容如下，希望可以幫助到您！

(1)如果工作的地方在樓層較低的，請(qǐng)勿搭電梯，好好利用樓梯。上、下樓時(shí)，踮起腳尖走路，在家赤腳時(shí)，也同樣以腳尖走路，這個(gè)動(dòng)作可鍛煉足肌及腹肌。

(2)站立工作，或坐久了起來(lái)伸懶腰時(shí)，請(qǐng)做半蹲運(yùn)動(dòng)。微微打開(kāi)兩腳站立，曲膝呈90°角 ，保持這種姿勢(shì)，若能達(dá)到30秒即合格，未能達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)的人，請(qǐng)以此為目標(biāo)多做練習(xí)。亦可做起立、下蹲運(yùn)動(dòng)。

(3)工作告一段落時(shí)，坐著做伸展運(yùn)動(dòng)。首先背靠椅背，雙手舉高，然后上身后仰，這時(shí)腳尖頂住桌底，以免有后倒的危險(xiǎn)。這種體操主要是鍛煉腹肌。反復(fù)多次，根據(jù)各人情況而定，一般十次左右。

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