相信有很多人對于吃什么食物可以告別便秘比較感興趣，為此，醫(yī)學教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關的內(nèi)容，供大家學習參考。

便秘會導致毒素在體內(nèi)堆積，造成皮膚暗淡無光、引發(fā)痤瘡粉刺、產(chǎn)生色斑，還會形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。

近年來，患便秘的中青年人呈明顯上升趨勢，尤其是白領女性，女性便秘患者不斷增加。工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長期坐辦公室，運動時間太少，活動量太小，都是導致便秘的重要原因。

像這些年輕白領人群工作壓力大，時間緊張，很多人沒有時間去系統(tǒng)的治療便秘，而且長期用藥往往會造成藥物依賴性，損傷肝腎功能，并使得便秘越治越嚴重。那么有沒有一種既省時間，有方便有效的好方法治療便秘呢?答案就是很多年輕白領喜愛的水果。水果治療便秘的方法還是很安全，有效，方便，美味又快捷的。

水果以它氣味芳香、滋味甜美、口感良好、汁液爽溢。受到人們普遍的喜愛。由于水果含有豐富的營養(yǎng)成分。所以古人云“遍嘗水果可成仙”。其實只要平時多吃水果吃各種各樣的水果，就完全可以擺脫便秘，水果的營養(yǎng)具體體現(xiàn)在下面的幾個方面上：

(1)水果含有豐富維生素C一般生吃所含的維生素C不會受到破壞。富含維生素C的水果依次有鮮棗、山植、柑橘、橙抽、檸椒、草萄等。

(2)許多水果含有豐富纖維素、半纖維素和果膠，它們能夠促進腸蠕動，促進消化，從而將腸道排泄物和一些有害物質(zhì)清除出體外。尤其是水果還含有蔬菜所沒有的果膠。果膠能幫助腸蠕動并在腸內(nèi)吸收膨脹。增加糞便體積并使之軟化。加快糞便排出。從而有利于大便的通暢，特別是青木瓜。

(3)水果中的搪主要是菊萄糖、果糖等。它們都屬于單糖.吃到體內(nèi)不必經(jīng)過消化分解，直接就可以被機體吸收利用。

(4)水果中含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸.可增加消化液的分泌.幫助消化。

(5)最有效的治療便秘的水果：青木瓜。青木瓜與我們平時吃的普通木瓜是有區(qū)別的。目前青木瓜只在海南、臺灣及廣西盛產(chǎn)。青木瓜指未成熟的木瓜，一般泛指未成熟的番木瓜，而非水果木瓜，青木瓜蛋白酶含量較高，比較具有藥用價值。黃木瓜即已成熟的木瓜。

以上就是小編為您整理的有關吃什么食物可以告別便秘的文章，相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應該對于吃什么食物可以告別便秘有了一定的了解，希望可以對大家有幫助。