如果您或家人朋友患了便秘，相信這篇關(guān)于日常養(yǎng)生中腹脹便秘的癥狀的文章會(huì)對(duì)您有幫助。

分清楚熱秘還是虛秘對(duì)癥下藥

女性的便秘可以分為熱秘與虛秘，虛秘又可以分為氣虛與血虛，熱秘是由于體內(nèi)的毒素引起的，需要通過潤腸來通便，氣虛則是由于大腸傳導(dǎo)無力造成的，血虛則是由于津虛不能滋潤大腸造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法進(jìn)行治療，便秘需要去醫(yī)院找醫(yī)生診斷看看是哪種便秘做到對(duì)癥下藥才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治療便秘，每天補(bǔ)充10大杯水，特別是每天早晨喝一杯鹽水對(duì)于治療便秘有非常好的作用。

多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物

現(xiàn)代人往往由于吃的過分的精巧，造成便量非常少，所以就會(huì)產(chǎn)生便秘，鑒于此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃甚至是不吃辣的東西，家里做菜的時(shí)候需要少放一些油、鹽以及味精。遠(yuǎn)離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便秘。

多做運(yùn)動(dòng)，多喝粥能夠起到很好的效果

很多人往往是由于平時(shí)不怎么動(dòng)，所以導(dǎo)致了大腸蠕動(dòng)變得緩慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要?jiǎng)悠饋?，比如快?0分鐘，或者是做一下健身操，平時(shí)周末多去運(yùn)動(dòng)一下，就可以通過汗液和大便排出體內(nèi)的毒素。另外也可以通過喝粥改善體內(nèi)的環(huán)境，改善便秘的情況。

具有補(bǔ)益氣血的粥有：

1.決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。

2.扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功效通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

所以在便秘時(shí)先分清自己究竟是哪種便秘，再對(duì)癥下藥，加上小編推薦給大家的食譜，相信一定對(duì)女性朋友們的便秘狀況有所緩解，但是平時(shí)還是應(yīng)該注意自己的飲食，不要給便秘造成機(jī)會(huì)，成為女性生活的困擾。

以上就是小編為您整理的有關(guān)日常養(yǎng)生中腹脹便秘的癥狀的文章，相信大家在經(jīng)過對(duì)上文的閱讀后應(yīng)該對(duì)于日常養(yǎng)生中腹脹便秘的癥狀有了一定的了解，希望可以對(duì)大家有所幫助。