一年之計(jì)在于春，雖然今年新冠病毒肺炎疫情影響到我們很多原定計(jì)劃的實(shí)施，但工作與學(xué)習(xí)可不能因此被擱淺喲！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：2020年3級健康管理師營養(yǎng)素相關(guān)基礎(chǔ)考點(diǎn)，一起來學(xué)習(xí)吧！

1、營養(yǎng)的概念：機(jī)體通過攝取食物，經(jīng)過體內(nèi)消化、吸收和代謝，利用食物中對體有益的物質(zhì)作為構(gòu)建集體組織器官、滿足生理功能和體力活動(dòng)需要的生物學(xué)過程。

2、營養(yǎng)素

概念：是機(jī)體為了維持生存、生長發(fā)育、體力活動(dòng)和健康，以食物的形式攝入的必需物質(zhì)。人體所需的營養(yǎng)素有碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素和水，共六大類，有些營養(yǎng)學(xué)家將膳食纖維也列入營養(yǎng)素。

分類：7大類碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類因?yàn)樾枰慷?，在膳食中所占的比重大，成為“宏量營養(yǎng)素”；礦物質(zhì)和維生素因需要量相對較少，在膳食中所占比重也較小，稱為：“微量營養(yǎng)素”。

常量元素：礦物質(zhì)中有的在體內(nèi)含量較多（大于體重的0.01%），每日膳食需要量都在100mg以上者，成為常量元素，有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、氯、硫共7種。

微量元素：體內(nèi)含量小于體重的0.01%，每人每日膳食是需要量為微克至毫克的礦物質(zhì)，人體必需的微量元素包括鐵、碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷共8種。氟屬于可能必需的微量元素。

維生素14種：脂溶性的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，以及水溶性的維生素C、B1、B2 、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、膽堿、生物堿。

3、膳食營養(yǎng)素參考攝入量：是一組每日平均膳食營養(yǎng)素?cái)z入量的參考值，包括平均需要量（EAR）、推薦攝入量（RNI）、可耐受最高攝入量（UL）。

1）平均需要量（EAR）：是群體中各個(gè)體需要量的平均值，有個(gè)體需要量研究資料計(jì)算而得；是根據(jù)某些指標(biāo)進(jìn)行判斷，可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中50%個(gè)體需要的攝入水平；這一攝入水平不能滿足另外50%個(gè)體對該營養(yǎng)素的需要；是制定推薦攝入量的基礎(chǔ)。

2）推薦攝入量（RNI）：相當(dāng)于原來傳統(tǒng)使用的RDAS ,可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體絕大多數(shù)（97-98%）個(gè)體需要量的攝入水平；長期攝入RNI水平，可以滿足身體對該營養(yǎng)素的需要，保持健康和維持組織中有適當(dāng)?shù)膬?chǔ)備。RNI是以EAR為基礎(chǔ)制定的，主要用途是作為個(gè)體每日攝入該營養(yǎng)素的目標(biāo)志

3）適宜攝入量（AI）：當(dāng)某種營養(yǎng)素的個(gè)體需要量的研究資料不足而無法計(jì)算EAR，進(jìn)而不能推算RNI時(shí)，可設(shè)定適宜攝入量AI用以代替RNI。AI是通過觀察或試驗(yàn)獲得的健康人群某種營養(yǎng)素?cái)z入量。亦可用做個(gè)體攝入量的目標(biāo)，該量可滿足目標(biāo)人群中幾乎素有個(gè)體的需要。

4）可耐受最高量（UL）：是平均每日可以攝入該營養(yǎng)素的最高量； 對一般人群幾乎都不至于損害健康。

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