2019年護(hù)士資格考試復(fù)習(xí)中出現(xiàn)壓力如何緩解?這應(yīng)該是每個(gè)備考中的2019年護(hù)士資格考生都應(yīng)該掌握的技巧。調(diào)整好自身狀態(tài)才能保證護(hù)士資格考試的復(fù)習(xí)效率。
1、轉(zhuǎn)移注意力:
參加護(hù)士資格考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情,在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,出去散散步、看看電視,轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。
2、運(yùn)動(dòng)減壓:
有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力,轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí),體力與腦力勞動(dòng)相結(jié)合,復(fù)習(xí)護(hù)士資格考試都是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞,放松緊張情緒。
3、飲食調(diào)理:
合理科學(xué)安排飲食,不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài),另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),提升身體反應(yīng);蔬菜中的纖維素可增加食物容積,加快胃腸蠕動(dòng),使人大便通暢,感覺良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質(zhì),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。
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