高血壓病人的運動指導原則主要包括以下幾個方面：
1. 運動前評估：在開始任何運動計劃之前，患者應接受醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的全面健康狀況評估。特別是對于初次診斷為高血壓或者已經(jīng)有合并癥（如心臟病、糖尿?。┑幕颊邅碚f尤為重要。
2. 選擇合適的運動類型：推薦進行有氧運動和肌肉力量訓練。常見的有氧運動包括快步走、慢跑、游泳等，這些活動可以提高心肺功能；而適度的力量訓練則有助于增強肌肉耐力。
3. 控制運動強度：高血壓患者的運動強度不宜過高，一般建議采用中低強度的持續(xù)性運動方式?？梢酝ㄟ^測量最大心率來確定適合自己的運動強度范圍（通常是最大心率的50%-70%）。
4. 持之以恒：保持規(guī)律性的運動習慣對控制血壓非常關鍵。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動，并結(jié)合2-3次的力量訓練。
5. 注意安全事項：
   - 避免劇烈或突然增加負荷量的活動。
   - 運動前后做好充分熱身和放松練習。
   - 監(jiān)測自己的身體反應，如出現(xiàn)胸痛、頭暈等癥狀應立即停止并尋求醫(yī)療幫助。
   - 保持水分補充，避免在極端天氣條件下長時間戶外運動。
6. 定期監(jiān)測血壓：定期測量血壓，并記錄運動后的變化情況。這有助于了解哪些類型的活動對自己最有益，同時也便于及時調(diào)整治療方案。
7. 遵醫(yī)囑用藥：即使通過生活方式的調(diào)整改善了血壓水平，也不應擅自停藥或改變劑量，必須按照醫(yī)生的指導來進行。

總之，高血壓患者在進行體育鍛煉時應當謹慎行事，在專業(yè)人士指導下制定個性化的運動計劃，并密切關注自身的健康狀況。