長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，很容易使身體產(chǎn)生疲勞感，只有讓身體有張有弛、勞逸結(jié)合的工作，才能持之以恒，才能可持續(xù)發(fā)展。有人曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：兩只同樣健壯的狗，一只讓睡不讓吃，堅(jiān)持了30多天；另一只既不讓吃又不讓睡，僅10就死了，可見(jiàn)睡眠是多么重要。

　　所以，睡覺(jué)是養(yǎng)生的頭等大事，對(duì)于金領(lǐng)、白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，合理的睡眠與休息也是大腦有效工作的重要保證。要保證自己足夠的睡眠時(shí)間。

　　不同年齡的人對(duì)睡眠時(shí)間的要求是不同的；不同的個(gè)體對(duì)睡眠時(shí)間的要求也有很大的差異。每個(gè)人可以根據(jù)自己的生理心理特點(diǎn)決定自己的睡眠時(shí)間。

　　但有兩點(diǎn)是幾乎所有的人共同需要的。

　　一是挑選合適的時(shí)間。比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好。我們最好安排這段時(shí)間休息。

　　二是要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。同樣是休息，卻有主動(dòng)與被動(dòng)之分。疲勞是會(huì)積累的，當(dāng)你感覺(jué)疲勞時(shí)，其實(shí)你的疲勞已經(jīng)積累得相當(dāng)深了，這樣很容易造成身體透支。這時(shí)再去休息，就是被動(dòng)休息。主動(dòng)休息就是在還沒(méi)有感到疲勞的時(shí)候，休息就已經(jīng)發(fā)生了。應(yīng)當(dāng)說(shuō)，主動(dòng)休息更具有科學(xué)性。主動(dòng)休息的方式有多種多樣，午睡是一種不錯(cuò)的主動(dòng)休息方式。據(jù)稱(chēng)有的IT公司專(zhuān)門(mén)給員工配一張席子，當(dāng)員工感覺(jué)到疲倦的時(shí)候就躺一下。當(dāng)然，主動(dòng)休息還可以是忙里偷閑，比如上班覺(jué)得累時(shí)，走出寫(xiě)字樓買(mǎi)瓶飲料喝喝；或者是做做簡(jiǎn)易休息操、工間操�？偟恼f(shuō)來(lái)，主動(dòng)休息就是用一種主動(dòng)的心態(tài)去應(yīng)付疲勞。不是在疲倦襲來(lái)之后，而是在它到來(lái)之前，你已經(jīng)進(jìn)行過(guò)必要的休息了。

　　在二次世界大戰(zhàn)期間，邱吉爾已經(jīng)近70歲了，卻能每天工作16個(gè)小時(shí)，一年一年在指揮作戰(zhàn)，實(shí)在是一件很了不起的事情。

　　他的秘訣在那里？

　　他每天早晨在床上工作到11點(diǎn)，看報(bào)告、口述命令、打電話，甚至于在床上舉行很重要的會(huì)議。吃過(guò)午飯以后，再上床去睡一個(gè)小時(shí)。到了晚上，在8點(diǎn)鐘吃晚飯以前，他要再上床睡兩個(gè)小時(shí)。他并不是要消除疲勞，因?yàn)樗�根本不必去消除，他事先就防止了。因�(yàn)樗��?jīng)常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜以后。