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許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)飲料是健康飲品，但此類飲料通常含有比較多的鈉和糖。
含糖運(yùn)動(dòng)飲料不過(guò)是一種糖水，對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)員或許有好處，但是，做完普通運(yùn)動(dòng)的孩子最好選擇喝水而不是飲料。
第二類：超甜牛奶
對(duì)各種各樣的新式甜牛奶應(yīng)格外謹(jǐn)慎。喝牛奶應(yīng)選擇脫脂牛奶，或是改喝水和健康果汁。
第三類：含糖的谷類食品
麥片等谷類早餐食品可能富含纖維或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也有一些谷類早餐其實(shí)是由葡萄糖和半硬化豆油組成的。鈉含量較高、纖維含量較低的谷類早餐比我們通常所說(shuō)的甜食強(qiáng)不了多少。
第四類：高脂快餐
尋求快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的消費(fèi)者應(yīng)盡量避免食用速凍晚餐和即食午餐。人們以為火雞的脂肪含量較少，容易消化，但速凍晚餐中的火雞肉其實(shí)是脂肪含量較高的垃圾食品。
第五類：不健康的“健康”零食
從薯片到果脯，不少零食名字聽(tīng)起來(lái)健康，有的甚至被宣傳成“有機(jī)”食品，但實(shí)際上只是更好吃而不是更健康。像香蕉片這樣的“水果”類食品可能富含脂肪，所含糖分也比用來(lái)制造它們的水果多得多。
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