露肩、無袖的衣裝穿在mm身上,無疑成為都市街頭又一道靚麗的風(fēng)景。練就圓潤的雙肩,正好和著熱情的裝束,體現(xiàn)一番別有意味的性感。
練習(xí)步驟:
1、左腳屈膝跪下,右腳向側(cè)直放,腳掌平貼地面。接著身體向左伸展,左手放在地上,右手向上伸直,頭部跟著轉(zhuǎn)動望向右手。
2、把全身重量落在左手之上,左腳伸直,跟右腳平衡緊貼。動作持續(xù)五至十五秒,之后左腳還原屈膝姿勢和放回原來位置。
動作共三組,每組十五次,每星期每邊各做三次,四個(gè)星期后應(yīng)可看見成效。
速成提示
進(jìn)行掌上壓期間,雙手應(yīng)該完全置于肩部位置,身體降下的時(shí)候壓擠雙臂肌肉,令肘部位得到最大的伸展。
可使用心肌運(yùn)動器鍛煉上身部位,例如踏滑雪機(jī)。
[此貼子已經(jīng)被作者于2005-8-22 18:21:57編輯過]1、凡本網(wǎng)注明“來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)所有,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式使用;已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,且必須注明“來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其法律責(zé)任。
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