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[轉(zhuǎn)貼]親吻你的性感雙肩--[減肥健身]

2005-08-22 18:21  來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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露肩、無袖的衣裝穿在mm身上,無疑成為都市街頭又一道靚麗的風(fēng)景。練就圓潤的雙肩,正好和著熱情的裝束,體現(xiàn)一番別有意味的性感。

練習(xí)步驟:

1、左腳屈膝跪下,右腳向側(cè)直放,腳掌平貼地面。接著身體向左伸展,左手放在地上,右手向上伸直,頭部跟著轉(zhuǎn)動望向右手。

2、把全身重量落在左手之上,左腳伸直,跟右腳平衡緊貼。動作持續(xù)五至十五秒,之后左腳還原屈膝姿勢和放回原來位置。

動作共三組,每組十五次,每星期每邊各做三次,四個(gè)星期后應(yīng)可看見成效。

速成提示

進(jìn)行掌上壓期間,雙手應(yīng)該完全置于肩部位置,身體降下的時(shí)候壓擠雙臂肌肉,令肘部位得到最大的伸展。

可使用心肌運(yùn)動器鍛煉上身部位,例如踏滑雪機(jī)。

[此貼子已經(jīng)被作者于2005-8-22 18:21:57編輯過]
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