本人——身高：1.65米
體重：減肥之前60公斤，減肥之后54公斤
以前我一直在外地上班，工作壓力很大，所以盡管每天都吃的很多，但是卻一直保持體重在53公斤左右，對(duì)于有1米65的我，體形已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了吧！去年十月底我從外地回到家鄉(xiāng)，年前沒(méi)有去上班，在家里休息，每天不做事卻吃的很多，因?yàn)樵诟改干磉�，更加是泡在了蜜罐子里了，無(wú)憂無(wú)慮的過(guò)到了今年三月份。3月29日到了這家外貿(mào)公司上班，早上愛(ài)睡懶覺(jué)，公司八點(diǎn)上班我通常要睡到七點(diǎn)半，因?yàn)殡x公司很近。起來(lái)后慌慌張張的經(jīng)常不吃早餐，中午在公司吃工作餐，火食一般都是四菜一湯，有時(shí)中午經(jīng)常和公司領(lǐng)導(dǎo)及同事一起陪客人到飯店吃飯。晚上回到家里就會(huì)弄一些自己比較喜歡吃的火食，因?yàn)槲沂且粋�(gè)從小到大就特別喜歡晚餐卻不喜歡早餐的人，所以晚上我都會(huì)吃的很多，一般吃到撐為止。加上每天工作輕松，一天到晚都是坐在電腦前，沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)。不知不覺(jué)中體重上升了。天冷時(shí)因?yàn)榇┑谋容^多，所以一直沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖。天氣漸漸熱了，穿了去年夏天的衣服緊的要命。突然想想自己是不是長(zhǎng)胖了？有一天我和男朋友一起去超市買(mǎi)東西時(shí)，背著他偷偷地稱了一下體重，天啦！簡(jiǎn)直是不敢相信自己的眼睛——60公斤�。�！然后他問(wèn)：“你多重了？”，我說(shuō)：“長(zhǎng)胖了很多�！彼�說(shuō)：“是不是110多了？”我點(diǎn)了點(diǎn)頭，沒(méi)有說(shuō)出那可怕的60公斤。絕對(duì)不是因?yàn)閾?dān)心他不要我了，而是女孩子的虛榮心讓我沒(méi)有說(shuō)出來(lái)。其實(shí)，如果告訴他，他也不會(huì)讓我減肥的，他認(rèn)為只要我健康就可以了，不會(huì)在乎我的外表的。但是，我也是女人，女人天生就愛(ài)美，所以，那時(shí)我在心底就暗下決心，我一定要減肥�。。�
剛開(kāi)始，我進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，我以為只要少吃一頓就可以減掉了。然后我每天早餐不吃，中餐也經(jīng)常不吃，到了晚上我卻忍不了了然后就會(huì)吃的飽飽的。就這樣飽一頓餓一頓的，可是呢？體重并沒(méi)有像我想象的那樣減下去，卻一直原地不動(dòng)，這讓我非�？鄲�。
2006年5月19日我突然發(fā)現(xiàn)新浪網(wǎng)窈窕身資論壇，看到有這么多人都在關(guān)注減肥這個(gè)熱門(mén)話題，我當(dāng)時(shí)真是高興死了。好像一下子找到了救星一樣。然后我就把這個(gè)網(wǎng)址放到了收藏夾里面，每天都會(huì)關(guān)注這里的一切，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
讓我明白，減肥不是一天兩天的事，它需要持之以恒、堅(jiān)持不懈。最重要的是要找到正確的方法——健康減肥！
以下是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
1．早餐一定要吃飽；
早餐是一天中最重要的一餐，所以，早餐一定不要草草了事，無(wú)論如何早餐一定要吃的飽飽的。養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，這樣你就可以有充足的時(shí)間去安排你的早餐了。不要擔(dān)心早上吃的太多會(huì)長(zhǎng)胖，放心吧，你還有一天的工作等著你呢？早上吃進(jìn)去的東西都會(huì)變成能量消化吸收掉的。呵呵……
2．中午吃七八成飽；
中午到晚上還有半天的時(shí)間，所以如果中午什么都不吃的話，到了晚上你一定受不了。中餐少吃一些主食和渾菜（盡量不要吃渾菜），多吃一些素菜，喝一些湯，只要吃七八成飽就可以了。
3．晚餐不吃（或者吃一點(diǎn)）；
晚餐如果你能忍受的了那就最好不吃了，因?yàn)槌赃^(guò)飯大都弄一弄就會(huì)睡覺(jué)了，沒(méi)有太多的運(yùn)動(dòng)，所以吃進(jìn)去的東西不會(huì)消化，大都停留在身體里面變成脂肪。如果你實(shí)在受不了，那就喝一點(diǎn)酸奶或者吃點(diǎn)水果再或者吃一點(diǎn)點(diǎn)素菜，記住千萬(wàn)不要吃主食和渾菜，這些東西吃進(jìn)去只會(huì)長(zhǎng)肥肉的。如果你想漂亮那就忍著吧！哈哈……
4．多喝白開(kāi)水；
白開(kāi)水是夏天最好的欽料，當(dāng)然它對(duì)減肥也是很有幫助的。工作中，你可以放個(gè)水杯在電腦前，看到它你就喝一口，養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣。剛開(kāi)始你會(huì)不太習(xí)慣，因?yàn)槟銜?huì)為老去洗手間而煩惱，不用怕麻煩，你要知道多喝一點(diǎn)水進(jìn)去，它就會(huì)多為你洗一下腸子多排掉一些油油哦！
5．多運(yùn)動(dòng)；
其實(shí)我相信很多姐妹都會(huì)像我一樣不太喜歡運(yùn)動(dòng)吧！但是為了減肥還是要努力一下的，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)于大家來(lái)說(shuō)還是能做得到的。我平時(shí)工作中不忙時(shí)就多走動(dòng)走動(dòng)，有事沒(méi)事不會(huì)老是坐在那里。下班后沒(méi)事就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈、跳跳繩、扭扭腰、踢踢腳、出去逛逛街偶爾和阿姨一起去公園里跳跳大眾舞。感覺(jué)運(yùn)動(dòng)后人精神很多，也輕松很多了！
6．飯后站立半個(gè)小時(shí)；
剛吃過(guò)飯一定不要馬上就坐下來(lái)，否則腰部的游泳圈是不會(huì)少掉的。養(yǎng)成吃過(guò)飯站立半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣對(duì)你的腰部減肥很有幫助。
7．少吃多餐；
不要遇到好吃的喜歡吃的就不放手，有些長(zhǎng)胖的東西不是讓你邊都不要占，大家都還是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以，各種營(yíng)養(yǎng)都是需要的，但是，我們要知道一個(gè)“量”字。偶爾吃一點(diǎn)是沒(méi)有關(guān)系的。餓的時(shí)候就吃一點(diǎn)，每次吃一點(diǎn)點(diǎn)，一天分開(kāi)多吃幾次。那樣不感覺(jué)餓也可以滿足自己的嘴巴了也不會(huì)長(zhǎng)胖的。豈不是兩全其美嗎？
8．健康減肥，不要急于求成。
減肥不是一天兩天的事，有些人和我以前一樣，動(dòng)不動(dòng)一天兩天什么都不吃，餓了就猛吃。還有一些人，一天到晚全部吃水果或者是黃瓜之類的東西。前者是不會(huì)有什么效果的，后者效果明顯，但是反彈率是很高的。而且兩者對(duì)身體都沒(méi)有好處，只會(huì)讓個(gè)人的身體素質(zhì)慢慢變差。所以，我們要使用正確的方法，堅(jiān)持不懈。
注意：
A 每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)平衡期的，那幾天或者一個(gè)星期，你的體重會(huì)一直保持在一個(gè)數(shù)字上，記住一定要堅(jiān)持不要放棄，如果你放棄了，所有的努力將會(huì)前功盡棄的。只要這段時(shí)間過(guò)去了，就OK了！我減肥的時(shí)候體重到57公斤的時(shí)候，大概有一個(gè)星期左右一直都這么重，開(kāi)始很急，后來(lái)看到大家所說(shuō)的平衡期，自己想想這個(gè)應(yīng)該就是我的平衡期吧�。�每個(gè)人的平衡期是不一樣的）我就一直堅(jiān)持，后來(lái)過(guò)了這段時(shí)間，就看到效果了。當(dāng)時(shí)那個(gè)高興勁兒，是沒(méi)辦法說(shuō)的嘍！
B 經(jīng)期也要特別的注意，身體不太舒服，但是也不要放松自己的要求哦！這段時(shí)間減了后,一般都不會(huì)反彈的。
以上是我歸納的幾點(diǎn)，希望能給有些姐妹們一點(diǎn)幫助。也許很多人都已經(jīng)了解到這些方法了，只是不能堅(jiān)持下去。大家只要堅(jiān)持努力，相信你一定會(huì)達(dá)到自己想要的目標(biāo)的！我的目標(biāo)是50公斤，我會(huì)繼續(xù)努力的！請(qǐng)為我加油吧！呵呵……

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