1、了解您口腔的需求

　　“每個人的口腔都一樣”，張耀珍醫(yī)生說，“和牙醫(yī)或牙科保健員討論您口腔的特殊情況，以及您的身體健康怎樣影響你的口腔?！比绻慕】禒顩r發(fā)生變化，您有可能需要去看牙醫(yī)?！袄?，孕婦需要特殊的口腔保健?！彼忉尩?，“或者，您開始新的藥物治療，口腔變得干燥（當超過300顆藥片時），應該咨詢您的牙醫(yī)或者牙科保健員，藥物怎樣影響口腔?！?/P>

　　2、保持每天的口腔保健習慣

　　與您的牙醫(yī)或牙科保健員討論后，建立有效的口腔保健習慣，簡單易行，并且能考慮到自己的實際情況。例如，如果你服藥后口腔干燥，你可每天使用氟化物。孕婦，患糖尿病等隱性疾病的人，和接受正牙治療的人都需要特殊的日常護理。

　　3、使用氟化物

　　不僅僅是兒童，成人也獲益于氟化物。氟化物促進兒童的牙齒生長，幫助成人和兒童預防齲齒。牙膏和漱口水都是氟化物不錯來源。如果您需要，您的牙醫(yī)可以開出膠體或沖洗劑，含有增強氟化物。

　　4、刷牙和剔牙，清除牙斑

　　每天至少一次刷牙和剔牙，最好每天兩次，或者每次飯后進行。這樣能清除牙斑。牙斑是逐漸在牙齒上形成的細菌復合物。如果牙斑不能被天天清除，就會與糖一起產生酸性物質，導致齲齒。細菌牙斑也能引發(fā)牙齦炎和其他牙周疾病。所以正確徹底的刷牙和剔牙是很重要的。否則，牙斑仍然存在。

　　5、少吃零食，特別是單糖含量高的零食，均衡膳食

　　每次吃飯，食物碎屑塞在牙縫里和周圍，為細菌提供了食物。您吃飯的次數(shù)越多，食物碎屑在口腔里停留的時間越長，細菌分解糖類物質越多，產生的酸性物質將引起齲齒。每次您吃含糖或淀粉（復合糖類）食物，您的牙齒暴露在細菌酸性物質中長達20分鐘或者更長。如果您一定要吃零食，之后要刷牙或者嚼無糖口香糖。

　　均衡的膳食也是很重要的。缺乏礦物質和維他命也能影響您的口腔健康和身體健康。

　　6、如果你使用任何形式的煙草，戒煙

　　吸煙或者使用無煙的煙草，口腔癌，牙齦炎，牙周炎，或齲齒的發(fā)病風險增加。也將導致口臭和牙漬。

　　7、定期接受口腔檢查

　　盡管定期看牙醫(yī)，但是您也應該特別注意口腔的變化。每年牙醫(yī)檢查您的口腔幾次，而你能每周檢查口腔，觀察可能引起問題的變化。這些變化包括牙齦腫大，牙體缺損， 牙變色或潰瘍，牙齦、臉頰或舌頭上的創(chuàng)傷。煙草使用者有口腔癌的風險高，因此定期檢查時特別重要的。如果你吸煙或使用無煙煙草，牙醫(yī)或牙科保健員可以向你指出最可能發(fā)生傷口的部位。

　　8、定期看牙醫(yī)

　　您和牙醫(yī)應該討論您看醫(yī)生的頻率。有些人要比其他人多看幾次醫(yī)生。