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公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前焦慮應(yīng)對(duì)高招!

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2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試臨近,在此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集了應(yīng)對(duì)考前緊張焦慮的三個(gè)小妙招,詳情如下:

一、失眠

狀態(tài):眼困,但腦子異常亢奮清醒,越想睡就睡不著。

應(yīng)對(duì)高招:干點(diǎn)別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試。

二、怯場

狀態(tài):一進(jìn)考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕。

應(yīng)對(duì)高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會(huì)考出好成績。”等。

三、記憶阻滯

狀態(tài):提筆忘字,對(duì)某個(gè)公式或概念非常熟悉,可就是想不起來。

應(yīng)對(duì)高招:轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想,利用其他試題,回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境,隨便寫點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

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