醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集到的幾種克服公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師復(fù)習(xí)拖延癥的方法，分享給大家，希望對(duì)大家有所幫助。

1.培養(yǎng)意志力

備考過(guò)程中，我們可以為自己布置一些小任務(wù)，如每天記憶一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，每?jī)商熳鲆粋€(gè)小章節(jié)的習(xí)題，每周總結(jié)一下自己所復(fù)習(xí)的知識(shí)......

這些都是小任務(wù)，我們只需要每天堅(jiān)持下來(lái)，就能在各方面大大提高，同時(shí)意志力也會(huì)大大增強(qiáng)。時(shí)間長(zhǎng)了，也就有了堅(jiān)持的慣性，養(yǎng)成不拖延的好習(xí)慣。

2.抗干擾

第一，你應(yīng)該合理的處理突發(fā)的事情，合理的安排學(xué)習(xí)和生活。將工作、復(fù)習(xí)、生活的各項(xiàng)事項(xiàng)按優(yōu)先級(jí)列出來(lái)，一旦遇到突發(fā)事件不能完成計(jì)劃，就將必須完成的事情首先做完。

第二，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)和社交工具?；ヂ?lián)網(wǎng)對(duì)我們生活的影響是巨大的，科技改變了我們的生活，無(wú)處不在的網(wǎng)絡(luò)，智能手機(jī)、平板電腦等等，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻、無(wú)處不在的依賴著這些東西。我們的生活被碎片的信息，碎片的時(shí)間充斥著。你可能無(wú)所事事的在手機(jī)上刷一天的網(wǎng)頁(yè)，微博、豆瓣、新聞、科技網(wǎng)站、朋友圈，不經(jīng)意間一天的時(shí)間就過(guò)去了，而當(dāng)你躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候，才意識(shí)到自己的學(xué)習(xí)時(shí)間被浪費(fèi)了。所以，遠(yuǎn)離手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)是必須的。

3.保持充足的睡眠

睡眠和休息同時(shí)也有助于我們恢復(fù)自控力，如果似乎已經(jīng)到了極限，再無(wú)法處理也不愿意做下一個(gè)任務(wù)時(shí)，那么首先問(wèn)問(wèn)自己睡眠夠不夠。

另外，一天中晚些時(shí)候的自我約束沒(méi)有那么有效。盡量保持策略性，不要期望晚些時(shí)候意志力能大有作為。盡量不要把重要的事情安排到晚上。

4.靈活調(diào)整時(shí)間表

時(shí)間表要制定的靈活一點(diǎn)，可以有調(diào)整休息的空間，否則，就會(huì)太過(guò)枯燥，而且一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況，時(shí)間表就會(huì)被打亂。對(duì)復(fù)習(xí)效果大大折扣。

舉個(gè)例子：多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給自己帶來(lái)一種心理上的滿足感，就不會(huì)過(guò)于拖延復(fù)習(xí)。

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