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心理應(yīng)激對健康的影響
適度的心理應(yīng)激是人成長和發(fā)展的必要條件。
長期的或強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)會引起心身疾病和心理障礙。
君子不刑不發(fā)
天行健, 君子自強(qiáng)不息
應(yīng)對心理應(yīng)激的反應(yīng)與應(yīng)對的方法
(一)應(yīng)激心理反應(yīng)的中介和調(diào)節(jié)機(jī)制
1.應(yīng)激源對應(yīng)激心理反應(yīng)的影響
2.認(rèn)知評價
對同一類應(yīng)激源的反應(yīng)可因個體對其的認(rèn)知、評價、體驗和觀念的不同而存在很大的差異。
3.人格
內(nèi)向型性格的人在應(yīng)激狀態(tài)下多表現(xiàn)為冷靜、沉靜或壓抑,而外向型性格者則多表現(xiàn)為憤怒、痛苦或高興。
4.社會支持
應(yīng)激狀態(tài)下個體受到的來自社會各方面的心理上和物質(zhì)上的支持或援助。
5.應(yīng)對風(fēng)格
只有恰當(dāng)評估應(yīng)激事件和自己的應(yīng)對風(fēng)格和能力,并能合理地運用心理防御機(jī)制,才能較好地適應(yīng)和應(yīng)對應(yīng)激源。
(二)應(yīng)對心理應(yīng)激的方法
1.消除、逃避或回避應(yīng)激源。
2.調(diào)整對刺激事件的認(rèn)識態(tài)度,常常要降低期望值。
3.增加對刺激事件的可控性和可預(yù)測性。
4.提高自身應(yīng)對能力與經(jīng)驗。
5.采用自我防御機(jī)制。
6.學(xué)會放松和自我調(diào)節(jié)。
7.取得社會支持和安慰,利用各種有效的應(yīng)對資源。
8.請心理咨詢師或治療師給予幫助,必要時選用適當(dāng)藥物。
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