產(chǎn)后一胖毀所有 減肥食物來救

一胖毀所有！胖，悄悄的成了產(chǎn)后媽媽的噩夢！漂亮的連衣裙不敢穿，同學(xué)聚會不敢去，拍照不敢站前面……360度無死角的胖，讓產(chǎn)后媽媽大受打擊。無奈變成胖子之后，吃貨的嘴仍沒變。讓一個吃貨胖子通過節(jié)食來減肥，簡直是要命啊！難道吃和瘦二者就不可兼得么？No！難道你沒聽說過減肥食物？吃貨胖子的福音來了，產(chǎn)后媽媽又可逆襲了。減肥食物可幫你驅(qū)逐脂肪，讓吃貨嘴巴不停也能瘦！下面隨正保婦幼課堂小編一起來了解一下吧！

科學(xué)研究表明，減肥成效其實和體溫有著很大的關(guān)系。也就是說，在寒冷的冬季里，每當(dāng)體溫下降1℃，你身體的代謝率就會減少大約12%；相對的，如果體溫越高，你的新陳代謝能力就會越強(qiáng)，體內(nèi)循環(huán)會愈發(fā)順暢，燃燒脂肪的能力也會有很大的提升。

一般來說，如果你想要瘦得健康，瘦得漂亮，最理想的體溫是36.5℃?？紤]到天氣寒冷，大家都不太愿意通過運(yùn)動提高體溫減肥，那就從暖身食物說起，告訴你冬季減肥吃什么能夠幫你輕松防寒，打造易瘦體質(zhì)。

一、山藥驅(qū)逐脂肪助豐胸

山藥有兩大優(yōu)點：一是有助豐胸，這當(dāng)然也歸功于山藥的黏液，其中含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，所以，以后你還會再擔(dān)心如何減肥不減胸嗎？二是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水后能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進(jìn)淀粉的分解，加快新陳代謝，驅(qū)逐皮下脂肪。而且山藥可以補(bǔ)虛補(bǔ)氣，在冬季食用山藥減肥是一件非常正確的事。

二、糯米控食欲

粗糧類食物富含的高纖維能在胃里吸收膨脹，讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助抑制食欲；像這種纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數(shù)，進(jìn)食的速度變慢，血糖也不易上升；高纖維食物能促進(jìn)腸道蠕動，多吃高纖維食物能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉。而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因為它有著健脾暖胃的作用，是溫補(bǔ)佳品，其中豐富的淀粉在腸胃中不容易消化，具有超強(qiáng)的控制食欲的作用。

三、生姜燃燒脂肪棒棒噠

別以為生姜只是用來調(diào)味的，一旦受到寒氣入侵，你只要喝上少許生姜水，就能達(dá)到驅(qū)寒暖身的效果。生姜讓你體內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)烈的溫?zé)岣校茏屟貉h(huán)處在一種活躍的狀態(tài)，而這種“辣辣”的感覺能持續(xù)很長時間，燃燒脂肪的效果棒棒噠~如果你也對生姜減肥法感興趣，那就從一杯熱熱的生姜紅茶吧！

四、枸杞助身體分解脂肪

枸杞甘甜滋潤，雖然多糖，但是卻有助于降低血脂和血糖，調(diào)節(jié)機(jī)體。而且它有著補(bǔ)血潤肺的功效，特別適合冬天里體質(zhì)虛弱或抵抗力差的女生。當(dāng)然，如果冬季單吃枸杞，減肥效果并不會很明顯。建議你為自己制作一杯枸杞豆?jié){，口感純正，營養(yǎng)美味。如果搭配上幾篇全麥面包，就是一份非常健康的減肥早餐咯！另外，餐前一杯枸杞茶也能幫助身體分解脂肪，想減肥的MM不妨試試。

五、黑色食物最適合寒性體質(zhì)減肥

如果你是屬于寒性體質(zhì)的MM，在冬季減肥時就更得注意暖身這一步。醫(yī)學(xué)上說，寒性體質(zhì)形成的主要原因就是血液循環(huán)不夠通暢。而黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫“花色苷”的黑色素，有著很強(qiáng)的抗氧化作用，能高效補(bǔ)腎暖身。多吃黑色食物能幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)，加快新陳代謝，如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。

六、奶酪美味高蛋白

奶酪一直被視為阻礙減肥計劃成功的食品，可對于任何事物我們都不能一概而論，更何況是美味的奶酪呢？首先，奶酪不是垃圾食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)，是高蛋白家族中的佼佼者，能提供持續(xù)穩(wěn)定的能量，讓你全身熱起來。

之所以很多人吃奶酪發(fā)胖，很大程度上是由于吃奶酪的時機(jī)和方法不正確。你可以在早餐的時候吃些奶酪，也可以在睡前搭配紅酒，可別小看睡前的這一招噢！只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪，就能達(dá)到加大脂肪燃燒效率的作用。當(dāng)然，想要吃奶酪減肥，你就得注意選擇低卡低脂的優(yōu)質(zhì)奶酪。

產(chǎn)后減肥方法有多種，一些媽媽常用的節(jié)食減肥方法其實并不是好方法，雖然節(jié)食對一些媽媽而言是最容易瘦下去的，但也容易反彈?？茖W(xué)的飲食，充分的利用減肥食物才是有效的減肥方法。

以上是正保婦幼課堂小編整理的“產(chǎn)后一胖毀所有，減肥食物來救”全部內(nèi)容，想了解更多產(chǎn)后系列知識，歡迎選購婦幼課堂產(chǎn)后系列課程，1元1門，歡迎選購！

特別推薦：

花最少的錢，做最健康的孕媽媽！

寶媽看過來 不要再踩雷了！