產(chǎn)后減肥陷入4個(gè)誤區(qū)，一心向瘦也沒用！

“產(chǎn)后減肥陷入4個(gè)誤區(qū)，一心向瘦也沒用！”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

相信許多新晉寶媽都一樣，生完寶寶后急切想要身材恢復(fù)到孕前，希望能穿上從前那些展示完美腰圍的小裙子。

可現(xiàn)實(shí)總是充滿打擊。低頭看看自己還像懷了三個(gè)月的小肚子，再看看圓圓的臉、又粗又狀的手臂，減肥的計(jì)劃立刻涌上心頭。

每日鍛煉，一心向瘦！微信步數(shù)長(zhǎng)期高居朋友圈第一，呼啦圈、瑜伽練了不少，甚至炎夏不開空調(diào)而穿上了暴汗服出一身汗，可體重依舊穩(wěn)如泰山，甚至不掉反增了？

產(chǎn)后減肥陷入4個(gè)誤區(qū)，一心向瘦也沒用！

先別急著放棄！產(chǎn)后減肥需要時(shí)間和耐心，但恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，絕對(duì)是可能的，但前提要避開一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：暴走一萬步減肥？

“走路減肥”、“散步減肥”吸引了無數(shù)寶媽。

身邊有正在減肥的寶媽采用的就是“走路減肥”，為了能抵消掉晚餐多吃的那一碗米飯，瘋狂走路成了她的日常，以每日1萬步為目標(biāo)。為了不浪費(fèi)任何一步，從廚房到臥室，從臥室到客廳到陽臺(tái)，她都習(xí)慣拿著手機(jī)走……兩個(gè)月下來，不瘦反胖了，這讓她非常沮喪。

許多人都陷入了“走路減肥”的誤區(qū)。

其實(shí)，真正有效的走路減肥，要求也大，并不是每天慢悠悠地走走路就能實(shí)現(xiàn)。能真正甩掉脂肪的走路，要求姿勢(shì)正確，步幅要大，速度要快，時(shí)間要長(zhǎng)，就類似競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣。

誤區(qū)二：練瑜伽拉伸減肥？

越來越多人意識(shí)到了練習(xí)瑜伽的好處，有不少想要減肥的寶媽期望通過練瑜伽來減肥。

其實(shí)，瑜伽的真正好處是能幫助人集中注意力、改善體態(tài)、舒緩壓力、增加身體柔軟度等等。瑜伽主要是拉伸，它的動(dòng)作相對(duì)平緩，熱量消耗少，減肥的效果并不好。

與其通過瑜伽來減肥，還不如做一組高效燃脂的運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三：多出汗就能減肥？

只要汗流得夠多，脂肪就追不上我？

不存在的！

很不幸地告訴你，出汗與減肥并不能畫上等號(hào)。出汗主要是人體調(diào)節(jié)體溫的方式，比如夏天，不開空調(diào)的情況下，坐著也能出汗，難道就是身體在燃燒脂肪嗎？當(dāng)然不是！

流汗減下來的體重只是水分，脂肪還在你的身上。在高溫的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，大量出汗反而容易堵塞毛孔，還容易導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)紊亂，引起中暑等。

運(yùn)動(dòng)讓肌肉產(chǎn)生熱，體溫上升就會(huì)出汗，可出汗并不代表你就能減脂。真正的減肥不在乎出多少汗，而在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)四：針對(duì)性動(dòng)作瘦局部？

為了減掉大肚腩，呼啦圈、仰臥起坐做起來？為了減掉“蝴蝶袖”，啞鈴舉起來？為了瘦掉“大象腿”，空中踩單車半小時(shí)？

很多人都希望通過一些特定的動(dòng)作來“局部減肥”，瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、瘦臉……

然而，脂肪的消耗是全身性的，局部運(yùn)動(dòng)不能減去特定部位的脂肪。不過局部運(yùn)動(dòng)也有個(gè)好處，那就是能增大特定部位的肌肉，幫助塑形，比如練習(xí)腹肌。

其實(shí)，只要孕期能控制體重增長(zhǎng)速度，保持在正常增長(zhǎng)范圍內(nèi)，產(chǎn)后變回原來的身材是比較容易的。產(chǎn)后真正容易變胖的階段是斷奶后的半年，主要是每天代謝消耗少，脂肪累積又沒有合理控制飲食，生活作息不規(guī)律等，就很容易導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥不能過于心急，要注意的是，身體若未恢復(fù)，不能勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后減肥不能節(jié)食，而要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法以及結(jié)合飲食調(diào)理，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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