產(chǎn)后怎樣才能健康減肥？

婦幼課堂分享文章——產(chǎn)后怎樣才能健康減肥？一起來看。

★ 在便秘的情況下減肥

因為便秘不利于瘦身，所以新媽媽瘦身前應(yīng)先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7？8杯水。

★產(chǎn)后急于做運動

產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血，嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后，媽媽才可以開始做產(chǎn)后減肥運動，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期，而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強度的運動。

★母乳喂養(yǎng)

一定能減肥母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產(chǎn)后減肥。

★產(chǎn)后不要服用減肥茶、減肥藥

哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹慎選擇。

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