產(chǎn)后減肥：產(chǎn)后如何從日常飲食中控制食欲？

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后減肥：產(chǎn)后如何從日常飲食中控制食欲？”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

從日常飲食中控制食欲

想要控制無(wú)比大的胃口，在日常飲食上也有一些小竅門(mén)，媽咪們不妨來(lái)看一看：

方法一：吃東西前先喝水

如果胃真是被“撐”大了，那我們不妨在吃東西前先喝水，讓水先占去胃的一部分空間，這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦！

方法二：清淡飲食很重要

重口味的食物容易給人快感，這也會(huì)讓你吃得更多。想想，當(dāng)你在吃又辣又咸的酸菜魚(yú)時(shí)，是不是得多吃幾口飯來(lái)平衡一下?這樣一來(lái)，你就越吃越多了。而吃得清淡一點(diǎn)，就沒(méi)有這種刺激，那自然就可的控制好食量啦!

方法三：細(xì)嚼慢咽

如果吃東西的速度過(guò)快，把大量食物一股腦兒地塞進(jìn)胃里，而胃所發(fā)出的飽脹感還沒(méi)來(lái)得及傳到大腦，你還誤以為自己沒(méi)吃飽，繼續(xù)往嘴里塞，那樣胃能不被“撐”大嗎？所以吃東西時(shí)慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，這樣不僅能?chē)L出食物的味道，還能讓大腦有充足的時(shí)間來(lái)檢測(cè)胃的情況。

方法四：食欲太好，吃點(diǎn)糖

有人曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一組人在餐前吃一點(diǎn)葡萄糖，結(jié)果這組人在用餐時(shí)比其他沒(méi)吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時(shí)面臨的敵人，沒(méi)想到它是“臥底”，糖是一種天然的食欲抵制劑，因?yàn)樘悄芎芸毂谎何?，讓人一下感覺(jué)得飽。

不過(guò)這個(gè)辦法你得謹(jǐn)慎使用：只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)糖就能控制食欲了，千萬(wàn)別想吃一個(gè)巧克力蛋糕來(lái)解決問(wèn)題。

方法五：解饞零食要選對(duì)

我們也不能一竿子打死所有零食，適當(dāng)補(bǔ)充一些身體所需的維生素和礦物質(zhì)也是有好處的。不過(guò)要選一些健康的零食，如葵花子、核桃、葡萄干、水果等，最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠(yuǎn)一點(diǎn)。

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