鈣和維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松中起著非常重要的作用。首先，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，對(duì)于維持骨骼的強(qiáng)度和密度至關(guān)重要。人體中的鈣大部分儲(chǔ)存在骨骼和牙齒里，通過(guò)日常飲食攝取足夠的鈣可以幫助增強(qiáng)骨密度，減少骨質(zhì)流失的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，維生素D的作用主要是促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，并且有助于鈣從血液中沉積到骨骼上，從而加強(qiáng)骨骼結(jié)構(gòu)。此外，維生素D還有助于維持肌肉功能，這對(duì)于防止跌倒和骨折也非常重要。人體可以通過(guò)皮膚在陽(yáng)光下合成維生素D，也可以通過(guò)食物攝取。

因此，在預(yù)防骨質(zhì)疏松的過(guò)程中，確保充足的鈣攝入量以及足夠的維生素D來(lái)促進(jìn)鈣的吸收是非常關(guān)鍵的措施。通常建議通過(guò)均衡飲食來(lái)獲取這些營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)可以在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。同時(shí)，保持適量的體育活動(dòng)也有助于提高骨密度和肌肉力量，從而進(jìn)一步降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。